Desatero, jak chránit sebe i ostatní v horkých dnech

Desatero

V souvislosti s aktuálními výstrahami Českého hydrometeorologického ústavu před vysokými teplotami a vlnami veder vydalo SMO ČR informační leták - desatero jednoduchých doporučení, jak předcházet přehřátí organismu a dalším zdravotním komplikacím.

  1. VYHÝBEJTE SE POLEDNÍMU VEDRU
    Omezte pobyt venku v nejteplejší části dne, vyhledávejte stín a chraňte se před přímým sluncem.
  2. OBLÉČTE SE LEHCE
    Noste světlé, prodyšné oblečení, pokrývku hlavy, sluneční brýle a používejte opalovací krém.
  3. OMEZTE FYZICKOU NÁMAHU
    Sport, práci na zahradě i další náročné činnosti přesuňte na časné ráno nebo večer.
  4. UDRŽUJTE DOMOV V CHLADU
    Přes den zastiňte okna, větrejte v noci a brzy ráno. Pomohou žaluzie, větráky i vlhké textilie.
  5. DODRŽUJTE PITNÝ REŽIM
    Pijte pravidelně, i když nemáte žízeň. Vhodná je voda, minerálky nebo iontové nápoje. Vyhněte se alkoholu.
  6. PRAVIDELNĚ SE OCHLAZUJTE
    Dopřejte si pobyt v chladnějším prostředí, osvěžující sprchu nebo studené obklady.
  7. DOPŘEJTE SI KVALITNÍ SPÁNEK
    Spěte v nejchladnější místnosti a využívejte noční větrání k ochlazení domácnosti.
  8. MYSLETE NA ZRANITELNÉ OSOBY
    Kontrolujte seniory, malé děti, nemocné i osamělé sousedy. Nikdy nenechávejte lidi ani zvířata v zaparkovaném autě.
  9. SLEDUJTE VAROVNÉ PŘÍZNAKY
    Únava, bolest hlavy, závratě, zmatenost, křeče nebo mdloby mohou signalizovat přehřátí organismu. Okamžitě vyhledejte chlad a doplňte tekutiny. Ve vážných případech zavolejte záchranku.
  10. CHRAŇTE SE NAVZÁJEM
    Při sportovních, kulturních i společenských akcích dbejte na dostatek stínu, vody a vzájemnou kontrolu zdravotního stavu.

Přílohy

Desatero

Desatero.pdf
Typ souboru: PDF dokument, Velikost: 3,26 MB
Datum vložení: 26. 6. 2026 8:32
Datum poslední aktualizace: 26. 6. 2026 8:36